1. Je hebt het gevoel dat je altijd tijd tekort komt
Waardeloos voelt dat: altijd het gevoel hebben dat je achter de feiten aanloopt.
De takenlijsten zijn te lang, de dagen te kort. Er moet teveel gebeuren en je hebt het idee dat je alleen maar loopt te haasten om alle ballen hoog te houden.
Dat leeft niet lekker – weet ik uit ervaring. Als ik in het verleden in zo’n situatie belandde voelde ik me gestrest, sliep ik slecht, werd ik prikkelbaar en had ik het totáál niet naar mijn zin.
Het is ook een duidelijk signaal van teveel complexiteit. Een gebrek aan focus. Want als alles altijd even belangrijk voelt, dan krijg je uiteindelijk niets voor elkaar én voel je je slecht over jezelf.
Als je altijd het gevoel hebt dat je tijd tekort komt, dan zul je knopen door moeten gaan hakken. Je moet minder doen zodat je daadwerkelijk iets kunt afronden.
- Welke 1-2 dingen zijn nu écht het meest belangrijk en verdienen je volledige focus?
- Welke andere zaken kun je schrappen?
- Welke dingen kun je wellicht delegeren of uitbesteden?
- Welke zaken zullen moeten wachten tot die 1-2 dingen afgerond zijn?
We krijgen allemaal 24 uur in een dag, maar niet iedereen voelt zich gestrest. Het verschil zit hem in de keuzes die je maakt.
Een heldere prioriteit maakt je leven in één klap simpeler. Wat is nu het méést belangrijk? Stop daar je energie in – dat geeft rust.
Leuker leven, minder drama ☀️
Ontdek de snelle & moeiteloze weg naar een positief leven dat overloopt van blijdschap, rust, balans & betekenis. Zelfs in deze onrustige tijden. 😌
In het Broednest volg je onbeperkt tientallen praktische compacte cursussen. Al meer dan 13 duizend mensen gingen je voor!
2. Je bent constant aan het ‘puinruimen’
Een overdaad aan e-mails, belangrijke brieven waar je iets mee ‘moet’, rotzooi in huis, een overvolle cloud opslag, appjes die nog op je wachten, achterlopen met de was… het lijkt niet op te houden.
Het leven draait voor je gevoel om puinruimen. Je loopt constant achter de feiten aan. Uitgeput, vermoeid en overweldigd. Meh.
Ik ken het gevoel, en wat mij altijd rust brengt is een stap achteruit doen. In plaats van eindeloos te blijven ploeteren, bekijk ik de situatie en vraag ik mezelf af: ”Hoe kan ik deze situatie permanent verbeteren?”
Ik investeer dan in kleine stapjes in een vrijere toekomst. Het antwoord ligt in betere systemen:
- Door minimalisme te beoefenen zijn er minder spullen in huis, waardoor er minder troep ontstaat.
- Door te investeren in de opruimvaardigheden van de kinderen, en duidelijke afspraken te maken (de tv mag pas aan als het is opgeruimd), vermindert mijn last.
- Door berichten (appjes, brieven, mails) op te sparen en in één zitting af te handelen kan ik efficiënter werken en direct stappen zetten om ongewenste berichten in de toekomst te voorkomen (uitschrijven, blokkeren, filteren, afmelden, etc.).
- Door veeleisende workflows in huis te optimaliseren kan ik tijd en moeite besparen. Zoals een handig ‘ontbijt station’ waar ik snel overnight oats kan maken voor de kinderen, vaste plekken voor wasgoed die onderweg is naar de wasmand (in een hoekje in de kamer en op de trap), een robotstofzuiger (bol.com) die elke dag een rondje doet onder de eettafel en in de keuken.
- Overdaad kan soms ook gewoon genegeerd worden. Wanneer je een duidelijke prioriteit hebt, is het effectief (en makkelijker) om alle andere zaken te laten opsparen totdat je er even voor kunt gaan zitten. Ik beantwoord vaak mijn persoonlijke mail maar 1-2 keer per week, omdat ik mijn aandacht richt op mijn voornaamste prioriteit.
Door je leven te stroomlijnen en versimpelen op strategische plekken, kun je veel ergernis en gedoe voorkomen. Hierdoor loopt je leven lekkerder, ervaar je minder frustratie en meer rust.
3. Je voelt je elke dag onrustig, overweldigd en overprikkeld
Het constante ‘crisisgevoel’ voelt soms als een onvermijdelijk onderdeel van leven in de 21ste eeuw. Er is altijd iets aan de hand in de wereld, en alles voelt als een noodgeval.
Toch is dit onrustige gevoel grotendeels optioneel.
Ik ontdekte dat het leven een stuk eenvoudiger wordt door een paar simpele stappen te zetten:
- Verwijder social media apps van je smartphone.
- Verwijder nieuws-apps van je smartphone.
- Verwijder de mail app van je smartphone.
- Zet drukke groep-apps op stil.
- Verwijder je smartphone uit de meeste momenten in je dag.
Hoppa – je bent weer terug in de jaren ’90. Een tijd waarin je wel bereikbaar was, maar niet doorlopend ‘ingeplugd’ in een eindeloze bron van sensationele afleiding.
Geen schokkende nieuwsberichten terwijl je even op het toilet zit. Geen Reels en Tiktoks van prachtige spullen (of mensen) waar je hebberig (of onzeker) van wordt. Geen doorlopende stroom aan push-notificaties en afleidingen die je aandacht fragmenteren.
Je smartphone wordt gewoon een stuk gereedschap. Handig voor als je iets moet opzoeken, een QR code wilt scannen, iemand wilt appen, mijn podcast wilt luisteren of moet navigeren.
Zo’n domme-slimme-telefoon maakt alles weer simpel.
En wat doe je als je je mail moet checken, of wilt weten wat er gebeurt op Instagram? Dan pak je je laptop of tablet erbij. Net zoals we dat eind jaren ’90 deden: je ging even ‘computeren’ en daarna weer verder met je dag.
Minder digitale overload maakt je leven weer simpel.
- Zorg voor focus.
- Stroomlijn je leven.
- Verminder afleiding.
Kies vandaag nog één van deze drie gebieden en zet een kleine stap. Deel in de reacties welke stap je gaat zetten om je leven te vereenvoudigen. Zo maak je je leven in kleine, behapbare stappen minder ingewikkeld – en ontstaat er ruimte voor rust.
Onrustig en opgejaagd gevoel verminderen
Een onrustig en opgejaagd gevoel kan je leven goed verpesten. Alles voelt moeilijker, stroperiger, je wereld voelt kleiner en het is moeilijk om te ontspannen en simpelweg gelukkig te zijn.
Gelukkig zijn er manieren om dit gevoel snel te verminderen. In deze Bundel behandelen we beproefde methodes om af te rekenen met een onrustig en opgejaagd gevoel.
Deze cursus ontving een gemiddelde waardering van 9,3 door duizenden deelnemers.
