Zo houd je je gezonde voornemens wél vast

Jelle Hermus

Oprichter van soChicken en het Broednest. Jelle maakt een leuker leven graag zo simpel mogelijk. Hij is gepassioneerd over vooruitgang, duurzaamheid, reizen, technologie en broccoli.

Zucht, dat mag ik niet meer eten van mezelf

Stel, je neemt je voor om gezonder te gaan eten (en wees eerlijk, dat doen we allemaal van tijd tot tijd). Het eerste wat je met jezelf afspreekt is dat je niet meer zult snoepen, niet meer ongezond zult snacken en minder fris en alcohol zult drinken. Geweldig! Je krijgt minder ongezonde rommel binnen, dus zul je gezonder worden!

Helaas weten we ook allemaal hoe het vervolgens loopt. Het is avond, tijd voor koffie, je hebt gezond gegeten (en misschien zelfs iets te weinig), en nu heb je trek in iets lekkers. Je weegt het één tegen het ander af, en voor je het weet zit je op de fiets naar de Albert Heijn. Donzige moorkoppen met 35% sticker, onweerstaanbaar.

Iets ‘niet mogen’ maakt het onweerstaanbaar

Slechte dingen zijn verleidelijk. Verboden dingen zijn onweerstaanbaar. Als jij jezelf voedingsmiddelen verbiedt dan belanden ze in een moment van zwakte (hard gewerkt, moe, weinig tijd, ‘ik heb wel een beloning verdiend’) bijna automatisch in je winkelmandje.

Hoe kun je dit voorkomen? Hoe zorg je ervoor dat je écht gezonder gaat eten? Simpel, maak het ongezonde eten niet verboden. Probeer het niet te schrappen, probeer het liever uit je eetpatroon te ‘verdringen’.

Maak het leuk, voeg gezond eten toe

Richt je niet langer op het verbieden van voedsel. Richt je juist op het toevoegen van gezonde voeding. Doe je best om steeds meer gezonde dingen te eten, en zie hoe het gezonde eten het ongezonde eten bijna automatisch ‘verdringt’.

Gezond eten is leuk, bevredigend, makkelijk (na een kleine leercurve) en (jawel) gezond. Doe niet je best om de hele avond niets meer te eten. Ga liever op zoek naar een gezond alternatief voor die donzige moorkoppen met 35% sticker!

Neem iets meer tijd voor je voeding en zoek uit hoe je kunt genieten terwijl je ook nog eens voedingsstoffen binnen krijgt. Vervang steeds meer ongezonde uitspattingen door gezonde alternatieven, en zie hoe je eetpatroon automatisch verandert.

Voor je het weet heb je geen trek meer in die zak Maltesers, simpelweg omdat de ‘holle’ smaak je niet meer kan bevredigen. Je bent inmiddels beter gewend, je loopt er simpelweg voorbij in de supermarkt. En als je ervoor zorgt dat je lichaam alle voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft, zul je op een dag zélfs die donzige moorkoppen voorbij lopen. Echt waar!

Gezond eten en afvallen is simpel 🥑

Wil je meer tips en inspiratie om gezonder te eten? Schrijf je dan in voor mijn online cursus blei lijf.

Deze cursus helpt je gezond eten leuk, makkelijk en moeiteloos te maken. In kleine stappen, met slimme hacks en nieuwe gewoontes. Zo wordt gezond eten steeds makkelijker! 😁

Word slanker, gezonder, fitter en blijer met je lijf. Met blei lijf lukt het je wél om die Tony chocoladerepen te laten liggen en te kiezen voor gezond en lekker eten.

Lees meer over blei lijf en schrijf je direct in…

Hieronder vind je nog enkele soChicken artikelen met meer tips om gezonder te eten:

• Gezond eten: 4 basics voor gezond eten
• Hoe herken je echt gezonde voeding?
• 5 kleine gezonde gewoontes
• Simpele vuistregel: eet meer levend voedsel
• 6 simpele voedingstips voor meer gezondheid

Hoe zit jij in je vel? Doe de gelukstest!

Ontdek hoe goed jij in je vel zit. Deze gratis test vertelt je in 2 minuten hoe gelukkig jij bent en welke stappen je kunt zetten om je leven leuker te maken.

Start de test