Veroudering tegengaan met kleine gewoontes
Je lichaam is volgroeid rond je 20ste levensjaar. Daarna begint het verouderingsproces. Een vervelend idee? Misschien, maar je bent er op tijd bij! De effecten van veroudering kunnen namelijk aardig vertraagd worden, mits je er vroeg mee begint!
Wil je veroudering tegengaan? Hieronder vind je tien simpele tips en gewoontes die je helpen veroudering te vertragen.
1. Stress veroorzaakt veroudering
Funest voor je hele lichaam. Je hele lijf, van top tot teen, elke cel heeft te lijden onder de gevolgen van negatieve stress.
Mensen die veel stress ervaren verouderen in rap tempo, en die effecten zijn niet meer om te keren.
Dus? Ban stress uit je leven! Doe wat nodig is om dit te doen, zoek ontspanning, ga mediteren. Als je jong en vitaal blijven belangrijk vindt, is het verminderen van stress je prioriteit nummer 1!
2. Blijf roken als je snel wilt verouderen
Als stress vijand nummer 1 is, is roken vijand nummer 2. Het zal je niet verbazen. Roken is funest voor je ‘jonge jij’. Stop ermee!
Door roken kan elastine en bindweefsel worden afgebroken waardoor er eerder rimpelvorming ontstaat. Bovendien verhoogt roken de kans op allerlei vormen van kanker en andere ellende. Als je veroudering wilt tegengaan dan kun je het beste stoppen met roken.
3. Eet en drink anti-oxidanten
Anti-oxidanten gaan oxidatie van je lichaamscellen (kortom: celveroudering) tegen. Dit zorgt ervoor dat je hele lichaam jonger en gezonder blijft.
Het neutraliseert de schadelijke effecten van buitenaf (zoals luchtvervuiling) en van binnenaf (zoals stress en afvalstoffen van het verteren van ongezonde voeding).
Anti-oxidanten vind je in overvloed groene thee, (rood) fruit, kruiden, specerijen, groente en peulvruchten. Let op: kunstmatige anti-oxidanten in pilvorm blijken vaker averechts te werken. Houd het dus natuurlijk en begin je dag bijvoorbeeld met blauwe bessen en een kop groene thee.
4. Wees voorzichtig met de zon
Stel je lichaam niet te vaak onbeschermd bloot aan de zon. Gebruik goede zonnebrandcrèmes en draag beschermende kleding. De schade die je huid oploopt door de zon wordt als het ware ‘opgeslagen’. Het herstelt nooit helemaal en je kunt er later last van krijgen.
Begin dus vanaf nu je huid te beschermen tegen de zon! Wil je dolgraag bruin worden? Overweeg je huid dan in te smeren met een hydraterende zelfbruiner.
5. Respecteer je mond
Is het je weleens opgevallen dat oude mensen vaak bruine randen rond hun tanden hebben? Als je je mond goed verzorgt blijft je gebit jonger, en daarmee je hele uitstraling.
Je blijft er jong, fris en mooi uitzien. Bovendien bijt een echt gezond gebit altijd beter dan een kunstgebit!
6. Hydrateer je huid
Houd je huid vitaal en gehydrateerd. Gebruik goede gezichtscrèmes en bodylotions om droogheid tegen te gaan en goede stoffen en vitamines aan je huid toe te voegen.
Drink ook voldoende water en groene thee. Of maak het meest gezonde drankje dat er bestaat – huisgemaakte cold-brew-ijsthee!
7. Leef een zuiverende levensstijl
Zuiver je lichaam van ongewenste stoffen. Doe dit door veel water te drinken, te bewegen en gezond te eten (veel groente, fruit, peulvruchten en regelmatig wat noten en zaden). Water houdt je lichaam gehydrateerd en vitaal. Drink 1,5 tot 2 liter water per dag voor een optimaal resultaat. En kies voeding die dicht bij de natuur staat om veroudering tegen te gaan.
8. Voel je lichaam
Beweging houdt je soepel! Zorg er dus voor dat je genoeg beweegt, je hele leven lang. Voel je lichaam, wees ermee bezig en doe lenigheidsoefeningen. Op die manier zul je de verstijvende effecten van veroudering uitstellen.
9. Je bent geen vuilnisbak
Eet, zoals gezegd, natuurlijke voeding. Vooral groente, fruit en peulvruchten. Eet bovendien intuïtief en mindful. Eet niet meer of minder dan je nodig hebt, luister naar je lichaam in alle aspecten. En geniet er met volle teugen van.
Gezonde voeding helpt veroudering tegengaan. Dus stop met de junkfood en blijf langer jong. Je bent geen vuilnisbak!
10. Hou van jezelf, het leven en je lichaam
Heb plezier in je leven! Gelukkige, positieve mensen verouderen minder snel. Hou van je lichaam, geef het rust, zorg, liefde en respect.
Onthoud dat ouder worden lichamelijk als negatief wordt ervaren, maar geestelijk voornamelijk positief is. Je wordt wijzer en rustiger. Ouder worden met een gezond lichaam is dus helemaal zo erg nog niet.
